Archiwa tagu: Podstawowy kurs Tai Chi

Tai Chi styl Yang Lekcja 12 – You Deng Jiao (Kopnięcie Prawą Piętą)

przez | | ,
Dodaj komentarz

Lekcja 12: ruch You Deng Jiao (Kopnięcie Prawą Piętą)

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu You Deng Jiao (Kopnięcie Prawą Piętą) z formy 24 stylu Yang Tai Chi. Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
Zwróćcie uwagę na to, że cała góra ciała ciąży do dołu – chi schodzi do dantian. Łokcie są w dole, barki są rozluźnione. Kopiemy jednocześnie z obrotem bioder. Wysokość kopania dobierajcie do własnych możliwości – ważniejsze jest by góra ciała zachowywała prawidłową strukturę niż kopanie wysoko.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 11 – Gao Tan Ma (Oklepywanie Konia)

przez | | ,
Dodaj komentarz

Lekcja 11: ruch Gao Tan Ma (Oklepywanie Konia)

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu Gao Tan Ma (Oklepywanie Konia) z formy 24 stylu Yang Tai Chi.
Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
Zwróćcie uwagę na to, że z każdym odstawieniem stopy poszerzamy krok by w końcu wykonać prawidłowe, szerokie gong bu na skos.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 10 – Yun Shou (Ręce miękkie jak chmury)

przez | |
Dodaj komentarz

Lekcja 10: ruch Yun Shou (Ręce miękkie jak chmury).

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu Yun Shou (Ręce miękkie jak chmury) z formy 24 stylu Yang Tai Chi.
Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
Zwróćcie uwagę na to, że kluczowe w nim jest połączenie ruchu rąk z biodrami. Ręce idące do góry są jakby ciągnięte przez biodra. Góra ciała jest delikatna i rozluźniona.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 9 – Dan Bian (Prosty Bicz)

przez | |
Dodaj komentarz

Lekcja 9: ruch Dan Bian (Prosty Bicz).

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu Dan Bian (Prosty Bicz) z formy 24 stylu Yang Tai Chi.
Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
Zwróćcie uwagę na to, że kluczowe w nim jest połączenie ruchu rąk z OBROTEM bioder. Istotą ruchu jest obrót, a nie ruch do przodu.
Link do artykułu opisującego wpływ Tai Chi na zdrowie:
http://www.add-vantage.warszawa.pl/category/badania-o-wplywie-tai-chi-na-zdrowie/
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 8 – Lan Que Wei (Chwytanie Ptasiego Ogona)

przez | |
Dodaj komentarz

Lekcja 8: ruch Lan Que Wei (Chwytanie Ptasiego Ogona).

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu Lan Que Wei (Chwytanie Ptasiego Ogona) z formy 24 stylu Yang Tai Chi.
Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
To najważniejsze cztery tuchy (Peng, Lu, Ji, An) z całego Tai Chi. Kluczowe zarówno dla osób ćwiczących Tai Chi dla zdrowia jak i osób ćwiczących Kung Fu.
Zwróćcie uwagę na to, że wszystko tam dzieje się razem z biodrami i ruchem masy ciała. Żaden ruch rąk nie występuje bez ruchu masy lub bioder.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 7 – Dao Juan Hong (Odepchnięcie Małpy)

przez | |
Dodaj komentarz

Lekcja 7: ruch Dao Juan Hong (Odepchnięcie Małpy).

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu Dao Juan Hong (Odepchnięcie Małpy) z formy 24 stylu Yang Tai Chi.
Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
Zwróćcie uwagę na szerokość kroku i pracę biodrami – raz skrętną, a raz polegającą na wycofaniu.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 6 – Shou Hui Pi Pa (Grający na Lutni)

przez | |
Dodaj komentarz

Lekcja 6: ruch Shou Hui Pi Pa (Grający na Lutni).

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu Shou Hui Pi Pa (Grający na Lutni) z formy 24 stylu Yang Tai Chi.
Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
Zwróćcie uwagę na na to by nie przenosić ciężaru do przodu. Kroki są podobne do ruchu Biały żuraw rozkłada skrzydła – jednak nogę stawiamy na pięcie.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 5 – Luo Xi Ao Bu (Omiecenie Kolana i Odepchnięcie)

przez | |
4 komentarze

Lekcja 5: ruch Luo Xi Ao Bu (Omiecenie Kolana i Odepchnięcie).

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu Luo Xi Ao Bu (Omiecenie Kolana i Odepchnięcie) z formy 24 stylu Yang Tai Chi.
Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
Zwróćcie uwagę na bardzo ważny błąd polegający na prostowaniu ręki i pochylaniu się do przodu.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 4 – Bai He Liang Chi (Biały Żuraw Rozkłada Skrzydła)

przez | |
1 Comment

Lekcja 4: ruch Bai He Liang Chi (Biały Żuraw Rozkłada Skrzydła).

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu Bai He Liang Chi (Biały Żuraw Rozkłada Skrzydła) z formy 24 stylu Yang Tai Chi.
Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
Zwróćcie uwagę na ruch bioder na zewnątrz i do środka – w połączeniu z ręką.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 3 – Yémǎ Fēnzōng (Rozczesywanie Grzywy Dzikiego Konia)

przez | |
1 Comment

Lekcja 3: ruch Yémǎ Fēnzōng (Rozczesywanie Grzywy Dzikiego Konia).

Dokładna instrukcja wykonywania ruchu Yémǎ Fēnzōng (rozczesywanie grzywy dzikiego konia) z formy 24 stylu Yang Tai Chi.
Opis wykonania oraz podstawowe błędy.
Zwróćcie uwagę na ruch bioder i ideę całego ruchu pochodzącą z dan tien.
Gościnnie w zaprzyjaźnionej szkole Tai Chi – dlatego wybaczcie te firanki i kosze na śmieci:)
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 2 – Gong Bu chodzenie do przodu

przez | |
Dodaj komentarz

Lekcja 2: Chodzenie do przodu w pozycji Gong Bu.

Chodzenie do przodu w pozycji Gong Bu w Tai Chi stylu Yang.
Opis poruszania się oraz podstawowe błędy.
Specyficzne dla tej linii przekazu są krótkie pozycje – inne od wykonań formy 24 jakie można znaleźć w sieci.
Moim skromnym zdaniem, takie wykonanie formy bardziej odpowiada realiom Kung Fu w przeciwieństwie do Wu Shu i przedstawianiu formy 24 bez zrozumienia wewnętrznego ruchu, za to w długich, pozbawionych struktury pozycjach.
Jest też o wiele zdrowsze dla kolan i kręgosłupa. Pozwala na dobry przepływ wewnętrzny chi. Zatem ćwiczący Tai Chi dla zdrowia na takie Gong Bu formy powinni zwrócić uwagę.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!


 

 

Tai Chi styl Yang Lekcja 1 – pozycja Gong Bu

przez | |
2 komentarze

Lekcja 1: Podstawowa pozycja tai chi stylu Yang – Gong Bu.

Pełen opis ustawienia ciała oraz najczęściej popełniane błędy. W tej pozycji wykonujemy większość rzuchów w formie 24. Poruszamy się w niej do przodu. Uczymy się na niej stabilnej, zrelaksowanej postawy. Jest bardzo ważna i tylko dobre jej poznanie pozwoli pójść w nauce formy dalej.
Jeśli masz pytania – wejdź na Facebooka!